01
Klassische Massage
Grundlage jeder Behandlung.
Nimm dir eine Auszeit und befreie dich von Anspannung und Stress.
Wahrnehmen, lösen und neu ordnen
Mithilfe verschiedener Techniken helfe ich dir, Stress abzubauen, Schmerzen zu lindern und Verkrampfungen zu lösen. Von langsamen Streichungen und Mobilisationen bis zu tiefer Gewebearbeit.
Jede Behandlung soll ein Entspannungsritual für dich sein.
45 MinutenCHF 90.–
60 MinutenCHF 120.–
75 MinutenCHF 140.–
90 MinutenCHF 160.–
In meiner kleinen, feinen Praxis kannst du den Alltag hinter dir lassen, sobald du durch die Tür kommst. Ich arbeite auch gerne mit ätherischen Ölen, entspannender Musik und Hot Stones, damit du dir etwas richtig Gutes tun und den Kopf ganz ausschalten kannst.
Mein Stil ist eher intuitiv: Statt dich nur mechanisch nach Schema F zu bearbeiten, achte ich darauf, was sich bei dir heute zeigt.
Den Bewegungsapparat sehe ich als zusammenhängende Architektur, die ich in Balance bringen will.
Besonderes Augenmerk lege ich auf die Verbesserung deiner Körperwahrnehmung und das Lösen myofaszialer Dysbalancen.
Behandlungsmethoden
Ich stimme jede Behandlung und die angewendeten Methoden auf dich ab.
02
Deep Tissue
Myofasziale Tiefengewebemassage.
03
Joint Release
Sanfte Gelenkmobilisation.
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Triggerpunkttherapie
Gezielte Schmerzpunktarbeit.
05
Entspannungsmassage
Für Regeneration, Abschalten und bei dir ankommen.
06
Körperwahrnehmung
Gezielte sensorische Rückmeldung für bessere Haltung und weniger Spannung und Verkrampfung.
Wirkungsweise
Wie meine Massagetherapie dich unterstützen kann.
Nervensystem regulieren
Das parasympathische Nervensystem (Rest & Digest) wird gezielt aktiviert. Stressreaktionen des sympathischen Systems (Fight, Flight, Freeze) werden heruntergefahren, was den gesamten Organismus beruhigt.
Neurochemie positiv beeinflussen
Massage stimuliert die Ausschüttung von Endorphinen, Oxytocin und Serotonin und senkt gleichzeitig den Cortisolspiegel. Diese Kombination wirkt schmerzlindernd, angstlösend und stimmungsaufhellend.
Faszien und Gewebe lösen
Verklebtes und verhärtetes Fasziengewebe wird durch gezielte manuelle Techniken gelockert. Dies verbessert die Nährstoffversorgung, den Lymphfluss und reduziert myofasziale Schmerzpunkte.
Durchblutung und Beweglichkeit fördern
Die mechanische Stimulation erweitert die Blutgefässe, verbessert die Sauerstoffversorgung der Muskulatur und fördert die Beweglichkeit von Gelenken und Weichteilgewebe.
Immunfunktion stärken
Studien zeigen, dass Massage die Aktivität natürlicher Killerzellen erhöht und die Produktion von Entzündungsmarkern reduziert. Regelmässige Behandlungen können die Infektanfälligkeit senken.
Schlafqualität verbessern
Die Aktivierung des Parasympathikus und die Senkung des Cortisolspiegels fördern die Melatoninproduktion. Die resultierende Tiefenentspannung wirkt sich messbar auf Ein- und Durchschlafqualität aus.
Für wen geeignet?
Meine Behandlungen eignen sich für Menschen mit körperlichen, stressbedingten oder präventiven Anliegen.
Körperlich
Schmerzen, Verspannungen, Verkrampfungen, Fehlhaltungen, Asymmetrien, Bewegungsarmut und Spannungskopfschmerzen.
Stressbedingt
Erschöpfung, Nervosität, innere Unruhe, Schwierigkeiten abzuschalten und psychosomatische Anspannung.
Neurodivergenz & Sensomotorik
Vermindertes Körpergefühl, Reizüberflutung, Hochsensibilität, Autismus oder ADHS/ADS.
Willst du mehr für dich tun?
Für eine vertiefte Selfcare-Praxis sind meine Body-&-Mind-Sessions eine ideale Ergänzung zur Massagetherapie. Sie eignen sich besonders, wenn du von wiederkehrender Anspannung, Stress oder Überforderung betroffen bist, sowie zur Prävention und Förderung deiner langfristigen Gesundheit.
Wir schauen gemeinsam, wie Verspannungen oder Stress bei dir entstehen und wie du zu mehr Wohlbefinden finden kannst. Du lernst deinen Körper besser kennen und vertiefst deine Qualität von Körpergefühl, Haltung, Bewegung und Selbstregulation.
Die Sessions finden jeweils vor deiner Massagetherapie statt und sind individuell auf dich ausgerichtet. Du kannst sie als Add-on zu deiner Massage hinzubuchen.
Body & Mind Add-on
15 Minuten
CHF 15.–
Ich liebe es zu massieren und erlebe diese Arbeit auch als eine Art künstlerisches Schaffen.
Ich bin Carmen, Massagetherapeutin in Zürich. Seit über 15 Jahren beschäftige ich mich mit Körperarbeit, mentalem Training und der Frage, wie Menschen gesund und selbstverwirklichend leben können.
Das Interesse daran sowie das Bedürfnis, Menschen etwas Gutes zu tun, wurde so gross, dass ich mich neben meiner kreativen Arbeit für eine berufliche Neuorientierung als Therapeutin entschieden habe.
Ich nehme mir gerne Zeit und bin mit Passion, Empathie und Humor dabei. Mir ist es wichtig, eine vertrauensvolle und harmonische Atmosphäre zu schaffen, in der du dich wohlfühlen und entspannen kannst.
Meine Reise begann mit zwei Ausbildungen in Klassischer Massage und den Grundlagen der Medizin. Fortlaufend vertiefe ich mich in manueller Therapie, Haltung, Bewegung, Körperwahrnehmung und Psychologie sowie in das Zusammenspiel von Körper, Umwelt, Kognition, Emotionen, Verhalten und Erleben.
Inspiration & Werdegang
Mein Hauptinteresse gilt einer modernen, ganzheitlichen und wissenschaftlich fundierten Gesundheitsförderung.
Auf meinem bisherigen Weg wurde ich von verschiedenen Methoden und Richtungen inspiriert, unter anderem:
- Salutogenese (Antonovsky)
- Humanistische Psychotherapie
- Existentielle Psychotherapie
- Alexander-Technik
- Asiatische Kampfkünste & Meditation
- Empowerment
Ausbildungen & Qualifikationen
- 2025–2027Spiraldynamik® bei Christine Heel, Spiraldynamik® Akademie AG
- 2020/2021Dipl. Klassische Massage Therapeutin, Quintamed
- 2020/2021Tronc Commun MG1, MG2, MG3: Medizinische Grundlagen, Klientinnen- und Therapeutinnensicherheit, Nothilfe & Reanimation
- 2023Introduction to Self-Determination Theory, University of Rochester
- 2022Introduction to Psychology, Yale University
- 2021Grundlagen der Aromatherapie, Sela
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20 % Rabatt
CHF 960.–
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